2026.07.23
Aスイングとは？意味と正しい作り方｜計測データで解説
Aスイング（The A Swing）とは、デビッド・レッドベターが2015年に発表したスイング理論です。「A」はAlternative（もうひとつのアプローチ／代替案）を意味し、練習量の限られたアマチュアでも再現できるように設計されています。最大の特徴は、バックスイングでクラブをあえて「外側・急角度（ハンズイン・クラブアウト）」に上げ、切り返しで「背中側に倒す（シャローイング）」というループ軌道にあります。本記事では、Aスイングのメカニズムから具体的な取り組み方、トラックマンでのデータ分析までを解説します。
1. そもそもデビッド・レッドベターが提唱する「Aスイング」とはどのような理論なのか？
Q. Aスイングとは一言で言うとどんなスイング？
【お答え】あえて外側に上げて切り返しで倒す「逆ループ軌道」により、再現性を高めた新時代のスイング理論です。
デビッド・レッドベターは、ニック・ファルドやニック・プライスらを世界ランキング1位に導き、1980年代に「ザ・アスレチック・スウィング」で一時代を築いた指導者です。しかし彼が長年の指導で突き当たったのが「完璧なプレーンをなぞるスイングは、毎日何百球も打てるツアープロのためのものであり、練習量の少ないアマチュアには酷である」という現実でした。
そこで2015年に約25年ぶりの新理論として発表したのがAスイングです。完璧なオンプレーンを目指すのではなく、人間生理学と物理学に基づいた「物理的にミートしやすくなる仕組み」をあらかじめスイングに組み込むことで、練習量が限られたアマチュアでもスライス改善や飛距離アップを実感できるように設計されています。
2. 従来の「アスレチックスウィング」と「Aスイング」は何が根本的に違うのか？
従来のアスレチックスウィング（および一般的なオーソドックススイング）とAスイングの決定的な差は、「バックスイングとダウンスイングで同じ面（プレーン）を通すか通さないか」にあります。
従来理論では、インサイドに引きすぎて「アウトサイドインのカット打ち」になるアマチュアが後を絶ちませんでした。Aスイングは「逆の動作（あえてアウトに上げる）」を入れることで、勝手にインサイドアウト軌道になるよう仕向けているのです。
3. Aスイングを形作る「4つの絶対的ステップ」とは？
ステップ1：【グリップ】なぜ「お祈りグリップ（Prayer Grip）」と呼ばれるのか？
【お答え】両手のひらが向かい合い、まるで祈りを捧げるように一体化させて握る独自スタイルだからです。
Aスイングのグリップは、左手が強めのストロング（フックグリップ）、右手がややウィークという組み合わせが基本です。右手と左手がしっかりと対向し、無駄な握力を排除できます。
- 左手の親指と人差し指のV字： 右肩を指すように深くかぶせる。
- 右手の生命線： 左手親指をすっぽりと包み込む。
- 手首の自由度： 掌屈（手首を掌側に折る）とヒンジングが容易になり、急角度なコックを可能にする。
ステップ2：【セットアップ】どのような構えが切り返しをスムーズにするのか？
【お答え】股関節からの深い前傾と、わずかなクローズドスタンスで懐（すきま）を作る設定です。
アドレスでは骨盤（股関節）からしっかりと折り曲げ、背筋を真っ直ぐ伸ばします。スタンスは目標線に対してやや右を向く「微クローズドスタンス」を取ります。これにより、ダウンスイングでクラブが背中側から下りてくる十分なスペースが右腰付近に確保されます。
ステップ3：【バックスイング】「ハンズイン・クラブアウト」とは具体的にどう引くのか？
【お答え】手元は体の近く（内側）へ引き込み、クラブヘッドは手元より常に外側へ上げる動きです。
始動（テークバック）からハーフウェイバックにかけて、手元は体に寄せるようにインサイドへ引き込みます。一方でクラブヘッドは飛球線の外側を維持し、早い段階で手首のコックを直角に近く入れます。ハーフウェイバックの位置では、シャフトが背骨の傾きとほぼ平行（垂直に近い角度）になり、トップではクラブがターゲットの右（クロス）を指します。
ステップ4：【切り返し〜インパクト】背中側に倒すループ動作はどうやって発生させるのか？
【お答え】トップから下半身を先行回転させ、慣性の作用でクラブをパタンと倒すことで生み出します。
切り返しの瞬間、急角度に上がったクラブヘッドは物理的慣性によって「背中側」へ自然と倒れ込もうとします。野球の打者がバットを構えた位置から振り出す瞬間の動作と似ています。これによりクラブシャフトが自動的に寝て、シャローに乗った状態で強くインパクトへ向かいます。
4. 近年話題の「シャローイング」とAスイングはどう違うのか？
Q. シャローイングとAスイングは別物？それとも同じ？
【お答え】「シャローイング」という単一の動きを、誰でも再現できるようパッケージ化したシステムが「Aスイング」です。
シャローイング（Shallowing）とは、切り返しでクラブシャフトの進入角度を寝かせて浅く（シャローに）する動作そのものを指します。しかし、従来のオンプレーンなバックスイングから無理にシャローイングを行おうとすると、極端な手振りや振り遅れを誘発しやすいという難点がありました。
Aスイングは、シャローイングを成功させるための「前段階（バックスイングのアウト上げ）」をセットで提示している点が画期的です。物理的なカウンター動作を利用するため、意識的に手首を捏ねてシャローイングさせる必要がなく、安全にシャローな軌道を作り出せます。
5. 自分がAスイングに向いているかどうかの判断基準とは？
どんなに優れた理論も、プレイヤーの悩みや身体特性との相性（向き・不向き）が存在します。以下を参考に判断してください。
なお、必要なループの大きさは骨格によっても変わります。腕が長くトップが高くなりやすいアッパータイプほどループ効果が出やすく、もともと軌道がフラットなダウンタイプでは倒しすぎになりやすい傾向があります。詳しくはバイオスイングダイナミクス（骨格タイプ別スイング理論）をご覧ください。
6. トラックマンのデータでAスイングの成否をどう見極めるべきか？
インドアゴルフスタジオ等で弾道計測器（トラックマン）を使用する場合、感覚ではなく数値の変化でAスイングの習得度を診断できます。
特に注視すべきは「ミート率（Smash Factor）の安定性」です。ループ動作を導入したことで打球のバラつきが大きくなった場合は、バックスイングでの手元とヘッドの距離感が狂っているサインです。各指標の詳しい見方はトラックマンのデータの見方で解説しています。
7. よくある質問（FAQ）
Q. Aスイングの「A」は何の略ですか？
「Alternative（オルタナティブ＝もうひとつの、代替の）」の略です。レッドベターが過去に構築した「アスレチックスウィング（Athletic Swing）」の「A」ではなく、プロ向けの従来理論に対する「アマチュアのためのもうひとつの答え」という意味が込められています。
Q. Aスイングはシャローイングと何が違うのですか？
シャローイングは「切り返しでクラブを寝かせる」という動作そのものを指す言葉です。Aスイングは、その動作が自動的に起こるようバックスイングの形からセットで設計した体系的なメソッドです。動作の名前と、それを再現するための手順書、という関係になります。
Q. プロゴルファーでAスイングを取り入れた選手はいますか？
レッドベターの指導を受けた選手としては、女子世界ランキング1位となったリディア・コー選手や、全米女子オープン覇者のミッシェル・ウィ選手が知られています。Aスイングが世界的に広まる契機となりました。
Q. ドライバーからウェッジまで全てのクラブでAスイングを行うべきですか？
基本コンセプトは全クラブ共通ですが、ショートアイアンやウェッジなど短いクラブではループの幅を小さく抑えます。ドライバーやロングアイアンなど、飛距離と再現性を求められる長いクラブほどループ効果が大きく発揮されます。
8. まとめ：自分に合うスイング理論を見極めて効率的に上達しよう
デビッド・レッドベターの「Aスイング」は、綺麗にプレーンをなぞるスイングで伸び悩んでいたゴルファーにとって、発想を反転させた理論です。
- あえて外側・急角度に上げることで、間違ったインサイド引き込みを防止。
- 切り返しの慣性でクラブを背中側に倒すことで、自動的にシャロー軌道を再現。
- 練習量が少ないアマチュアやスライサーにとって、即効性の高い練習アプローチ。
ゴルフにおいて「万人に共通する唯一絶対の正解フォーム」は存在しません。自分のスライスの原因や感覚、そしてトラックマン等の客観的データと照らし合わせながら、Aスイングのメカニズムを賢く採り入れて理想の弾道を手に入れましょう。
📍 江戸川区・平井でトラックマン練習場をお探しの方へ
この記事を書いている施設
- 施設名
- Toki Club（トキ クラブ）（インドアゴルフ練習場）
- 所在地
- 〒132-0034 東京都江戸川区小松川3-2-1-310 小松川テクノタウンW-3 地図
- 営業時間
- 24時間営業・年中無休（完全会員制・無人運営）
- 設備
- 全打席に商用最上位のTrackMan 4／TrackMan（トラックマン） iOを設置。3打席・天井高5m・親子利用可
- アクセス
- JR総武線「平井駅」・都営新宿線「東大島駅」を結ぶバス「さくらホール」停から徒歩2分（徒歩の場合は平井駅 約20分／東大島駅 約15分）。首都高小松川線 小松川出口から車5分、無料駐車場3台
- 料金
- 1時間プラン 月額15,400円（税込・駐車場付き）。ベネフィット・ワン会員はクレジットカード払い11,000円、給トク払い8,888円 料金表
- 電話
- 03-6382-4330（24時間無人営業のため、お問い合わせフォームを推奨）
この記事は、平井駅近くの24時間ゴルフ練習場 Toki Clubが運営しています。全打席に商用最上位のTrackManを完備し、無料体験を受付中です。